Les disciplines pilate, soft Ball et swiss ball sont des disciplines sportives physiques qui travaillent tout ce qui concerne les gainages musculaires et renforcements de toutes les parties du corps.

Cette pratique est lente et en profondeur.

On peut aussi utiliser du matériel (petit ballon et gros ballon) ce qui nous amène au soft Ball (petit ballon) et swiss Ball (gros ballon).